প্রতিটি মানুষের জন্য, যে কোনও বয়সে ভাল শক্তি গুরুত্বপূর্ণ। তবে খুব কম লোকই আপনার অল্প বয়স থেকেই স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলতে, খেলাধুলা, কম ঘাবড়ে যাওয়া এবং 50 এবং এমনকি 60 বছরেরও যৌন মিলনের উপভোগ করার জন্য জেনিটুরিনারি সিস্টেমের রোগ প্রতিরোধ রোধ করতে পারে তা নিয়ে ভাবেন। প্রদত্ত যে 30 বছর পরে টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন হ্রাস পেয়েছে, ইতিমধ্যে এই বয়সে, পুরুষদের শক্তি বাড়ানোর উপায় প্রয়োজন।
কি শক্তি প্রভাবিত করে
সামর্থ্য উন্নয়নের দিকে এগিয়ে যাওয়ার আগে, এর হ্রাসকে উস্কে দেওয়ার কারণগুলি মুছে ফেলা প্রয়োজন। যদি এটি না করা হয়, তবে ওষুধ গ্রহণ এবং traditional তিহ্যবাহী medicine ষধের ব্যবহার কেবল একটি অস্থায়ী প্রভাব দেবে। যা শক্তি প্রভাবিত করে:
- অ্যালকোহল। যদি তার যৌবনে, অ্যালকোহল পান করার পরে, উত্থানের বৃদ্ধি লক্ষ্য করা যায়, তবে 40 বছরের কাছাকাছি পরিস্থিতি বিপরীত। অ্যালকোহল যৌন কর্মহীনতার দিকে পরিচালিত করে। এবং প্রায়শই লোকটি পান করে, পূর্বের পুরুষত্বহীনতা ঘটে।
- নিকোটিন। ধূমপানের লোকটি প্রথম দিকের দুর্বলতায় ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, প্রতিদিন সিগারেটের একটি প্যাক 70% ক্ষেত্রে ইরেক্টাইল ডিসঅংশানশন বাড়ে এবং বন্ধ্যাত্ব 80% এ ঘটে। তদুপরি, মানুষ যত বেশি ধূমপান করে, বৈবাহিক দায়িত্ব পালন করা তত বেশি কঠিন হয়ে যায়। কারণটি হ'ল সিগারেটে থাকা পদার্থগুলি টিস্যুগুলিতে জমে থাকে, রক্তনালীগুলির বাধা সৃষ্টি করে, যা রক্ত সঞ্চালনকে আরও খারাপ করে। এবং দুর্বল রক্ত সঞ্চালন শক্তি হ্রাসের অন্যতম কারণ।
- কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা হাইপোডাইনামিয়া। স্বচ্ছল কাজ এবং একটি ed এবং এটি শক্তি আরও খারাপ করে এবং পুরুষ যৌনাঙ্গে অঞ্চলের অনেক রোগ সৃষ্টি করে।
- দুর্বল পুষ্টি। দুর্বল শক্তিগুলি সেই পুরুষদের মধ্যে ঘটে যারা দরিদ্র -মানের পণ্যগুলিতে খাওয়ায় এবং দ্রুত স্ন্যাকস পছন্দ করে। প্রাণীর চর্বিগুলির অপব্যবহার অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসকে নিয়ে যায় - কোলেস্টেরল ফলকগুলির সাথে রক্তনালীগুলির বাধা। এবং এটি রক্ত সঞ্চালনকে আরও খারাপ করে দেয়, এ কারণেই প্রস্টেট প্রাথমিকভাবে ভোগে।
- দীর্ঘস্থায়ী রোগ। অনেক প্যাথলজিগুলি শক্তি দুর্বল হওয়ার দিকে পরিচালিত করে। উদাহরণস্বরূপ, হাইপারটেনশন এবং ডায়াবেটিস।
- নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ। কিছু ওষুধ যৌনাঙ্গে কাজকে গুরুতরভাবে আরও খারাপ করে তোলে। এর মধ্যে রয়েছে প্রশান্তি, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, ডায়ুরিটিক্স। শক্তি বড়িগুলির দীর্ঘ -মেয়াদী অভ্যর্থনা আরও খারাপ করে।
- স্ট্রেস। কম স্ট্রেস প্রতিরোধের অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে। এবং পুরুষ শক্তিও ভোগেন। পরিবারগুলিতে স্ট্রেসের কারণেই স্বামী / স্ত্রীরা প্রায়শই যৌন জীবনে সন্তুষ্ট হন না।
বাড়িতে কীভাবে শক্তি বাড়ানো যায়
পুরুষদের মধ্যে শক্তি বাড়ানোর জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে:
- ওষুধ গ্রহণ, traditional তিহ্যবাহী ওষুধ;
- মেডিকেল জিমন্যাস্টিকস;
- ম্যাসেজ;
- থেরাপিউটিক পুষ্টি।
সামর্থ্য পুনরুদ্ধার করতে কয়েকটি সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করুন:
- ভাল ঘুমো। শিথিলকরণের সময়, টেস্টোস্টেরন এবং মেলানিন শরীরে উত্পাদিত হয়। তাদের সর্বাধিক ঘনত্ব খুব সকালে পর্যবেক্ষণ করা হয়, তাই একজন সুস্থ মানুষ জেগে ওঠার পরে ভাল উত্থান করে।
- আরও চলতে শুরু করুন। হরমোনগুলি বিকাশের জন্য শরীরকে উদ্দীপিত করতে যে কোনও খেলাধুলার যত্ন নিন।
- সঠিকভাবে খাওয়া। ফাস্টফুডের শাটারগুলি এড়িয়ে দিনে দিনে 4-5 বার খাওয়ার নিয়ম নিন। ফল, উদ্ভিজ্জ বা বাদাম দিয়ে ক্ষুধা মেটানো ভাল।
আপনার যদি জেনিটুরিনারি সিস্টেমের রোগ থাকে তবে তাদের চিকিত্সা দিয়ে শুরু করুন।
শক্তি বাড়াতে পণ্য
কিছু পণ্য খাওয়া পুরুষদের মধ্যে যৌন ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি করে।
উটের পেট
এই পণ্যটি ওষুধের চেয়ে খারাপ কাজ করে না, তবে এর কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই। উটের পেট পাওয়া খুব কঠিন এবং এর ব্যয় বেশ বেশি। তবে, আপনি যদি এটি খুঁজে পেতে এবং কেনার জন্য যথেষ্ট ভাগ্যবান হন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে পণ্যটি গ্রাস করার পরে, একটি উত্থান শক্তিশালী এবং দীর্ঘ হবে। সত্য, প্রভাবটি অস্থায়ী, মূল সমস্যাটি এটিকে নির্মূল করা নয়। উটের পেট শুকনো আকারে গ্রাস করা হয় এবং এর ভিত্তিতে টিঙ্কচারগুলিতে প্রস্তুত করা হয়। এটি রান্না করা সহজ:
- 100 গ্রাম শুকনো পেট নিন এবং 500 মিলি ভদকা বা মিশ্রিত অ্যালকোহল .ালুন।
- ঘন দেয়াল দিয়ে কাচের থালাগুলিতে পণ্যগুলি রাখুন।
- পণ্যটি 2 সপ্তাহের জন্য একটি অন্ধকার এবং শীতল জায়গায় সংক্রামিত করতে ছেড়ে দিন।
যৌন মিলনের 1 ঘন্টা আগে আপনাকে প্রতিদিন 1 টেবিল চামচ টিংচার নিতে হবে।
ঝিনুক
ঝিনুকগুলি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এগুলি পুরুষ যৌনাঙ্গে অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উদ্দীপিত করার জন্য এবং অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড সহ শরীরকে পরিপূর্ণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি যদি সপ্তাহে কমপক্ষে একবার ঝিনুক ব্যবহার করেন তবে আপনি সামর্থ্যের সমস্যাগুলি সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন। থেরাপিউটিক উদ্দেশ্যে, ঝিনুকগুলি আরও ভাল কাঁচা রয়েছে। তাপ চিকিত্সায়, তারা বেশিরভাগ দরকারী বৈশিষ্ট্য হারাতে থাকে। এবং পণ্যের স্বাদ উন্নত করতে, এটি লেবুর রস দিয়ে স্প্রে করুন।
পনির পণ্যটিতে ব্যাকটেরিয়ার সামগ্রীর কারণে এই মল্লস্কগুলির একটি বিশাল সংখ্যার ব্যবহার স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
ফ্লাউন্ডার
এই মাছটি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এটিতে পুরুষ শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় একটি দস্তা রয়েছে। একটি প্রোটিনও রয়েছে যা টেস্টোস্টেরন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে পুরুষদের জেনিটুরিনারি সিস্টেমের রোগের রোগ এবং চিকিত্সার জন্য ফ্লাউন্ডার ব্যবহার করা উচিত। সর্বাধিক পরিমাণে দরকারী পদার্থ সংরক্ষণের জন্য, মাছগুলি অবশ্যই রান্না করা, রান্না করা, স্টু বা বেক করা উচিত রান্না হওয়া পর্যন্ত, তবে অতিরিক্ত এক্সপোজার ছাড়াই।
অ্যাস্পারাগাস
একজন মানুষকে শাকসব্জী পরিত্যাগ করা যায় না। এবং ডায়েট অবশ্যই অ্যাসপারাগাসে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি একটি দরকারী উদ্ভিজ্জ, এতে ভিটামিন এ, ই এবং গ্রুপ বি রয়েছে তবে দস্তা এবং একটি সুষম প্রোটিনের উপস্থিতি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। এই সমস্ত পদার্থের পক্ষে একজন ব্যক্তির পক্ষে শক্তি বাড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয়। এটি একটি নতুন অ্যাস্পারাগাস ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে এই উদ্ভিজ্জ অন্যান্য খাবারের অংশও হতে পারে। মূল জিনিসটি 15 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে তাপ চিকিত্সা না করা।
অ্যাভোকাডো
অ্যাভোকাডোর উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি বেশ কয়েক শতাব্দী ধরে পরিচিত। এছাড়াও, অ্যাজটেকরা এটি খাদ্যগুলির জন্য ক্ষমতার উন্নতি করতে এবং পুরুষ রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করে। আধুনিক বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত করেছেন যে অ্যাভোকাডোসের নিয়মিত ব্যবহার টেস্টোস্টেরন উত্পাদন এবং ইরেক্টাইল ফাংশন পুনরুদ্ধারে অবদান রাখে।
অন্যান্য পণ্য
এছাড়াও, ক্ষমতা বাড়াতে এবং বজায় রাখতে আপনার নিম্নলিখিত পণ্যগুলি খেতে হবে:
- মাংস;
- ফ্যাট জাতের মাছ;
- শালগম;
- বাদাম;
- ডিল এবং পার্সলে;
- চকোলেট;
- শাকসবজি
তালিকাভুক্ত পণ্যগুলি আপনাকে একটি উত্থানকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করবে এবং সাধারণত শরীরের কাজের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
শক্তি বাড়ানোর জন্য শারীরিক অনুশীলন
আপনি সমস্ত বয়সের পুরুষদের জন্য সমানভাবে কার্যকর এমন অনুশীলনের সেট ব্যবহার করে বাড়িতে সামর্থ্য উন্নত করতে পারেন। ধীরে ধীরে তীব্রতা বাড়িয়ে তোলে, প্রতিদিন থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকগুলি সম্পাদন করা প্রয়োজন।
- কেজেল অনুশীলন। এটি নিম্নলিখিত হিসাবে সঞ্চালিত হয়: অনুপ্রেরণায়, পেরিনিয়ামের পেশীগুলি স্ট্রেন করুন, এই অবস্থানে 10 সেকেন্ডের জন্য দীর্ঘস্থায়ী হন এবং শিথিল হন। প্রতিদিন, অনুশীলনের সময়কাল 5 সেকেন্ডের মধ্যে বাড়ান। মসৃণ শ্বাস এবং শ্বাস প্রশ্বাসের সময় আপনার ধীরে ধীরে পেশীগুলির সংকোচনের সময় শ্বাস নিতে হবে। অনুশীলনটি 10-20 বার পুনরাবৃত্তি করুন। দৈনিক পদ্ধতির সংখ্যা কমপক্ষে 2।
- শ্রোণী ঘূর্ণন। আপনার যা করতে হবে: সোজা হয়ে উঠুন, আপনার পা কিছুটা স্থাপন করা হয়েছে। আটটি তৈরির চেষ্টা করে বিভিন্ন দিকে বেসিনটি ঘোরান। সময়কাল - দৈনিক বৃদ্ধি সহ 1 থেকে 3 মিনিট পর্যন্ত।
- নিতম্বের উপর হাঁটা। মেঝেতে বসুন, আপনার সামনে পা প্রসারিত করুন। নিতম্বগুলি সরানো, কয়েক মিটার এগিয়ে যান এবং তারপরে একই পরিমাণে ফিরে যান।
- পা বাড়ানো। আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন, প্রথমে আপনার পা তুলুন এবং তারপরে যতদূর সম্ভব আপনার মাথার পিছনে পান। এটি এমনভাবে পরিণত হবে যেন আপনি কোনও বই। এই অবস্থানে 10 সেকেন্ডের জন্য রাখুন। ব্যথার ক্ষেত্রে, প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন।
- নৌকা পেটে শুয়ে থাকুন, বাহু এবং পা প্রসারিত। একই সময়ে, সমস্ত অঙ্গ উত্থাপন করুন এবং 3-4 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে দীর্ঘায়িত হন। 10 বার পুনরাবৃত্তি।
- শ্রোণী উত্থাপন। মেঝেতে যান, আপনার পাগুলি আপনার হাঁটুতে বাঁকানো, আপনার হাতগুলি শরীরের সাথে প্রসারিত। আস্তে আস্তে শ্রোণীটিকে সর্বোচ্চ সম্ভাব্য উচ্চতায় বাড়িয়ে দিন, 10 সেকেন্ডের জন্য দীর্ঘস্থায়ী করুন এবং আস্তে আস্তে পেলভিসটি মেঝেতে নামিয়ে দিন। পদ্ধতির সংখ্যা 10।
- হাঁটু উত্থাপন। সোজা হয়ে দাঁড়ান, বেল্টে হাত। হাঁটুতে একটি পা বাঁকুন এবং এটি যথাসম্ভব উঁচু করে তুলুন, কাঁধটি স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। অন্য পা দিয়ে অনুশীলন পুনরাবৃত্তি করুন। পদ্ধতির সংখ্যা - প্রতিটি জন্য 10।
- বাইক। আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন, আপনার পাগুলি আপনার হাঁটুতে বাঁকানো। এগুলি উত্থাপন করুন এবং একটি কাল্পনিক সাইকেলের প্যাডেলগুলি শুরু করুন। আপনি নিম্ন অঙ্গগুলি উচ্চ অবস্থায় রাখতে না পারলে অনুশীলন চালিয়ে যান।
- বার্চ। আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন এবং আপনার পা বাড়িয়ে তুলুন, এগুলি একটি খাড়া অবস্থানে রাখুন। সুবিধার জন্য, আপনি আপনার হাত দিয়ে আপনার নীচের অংশটি বজায় রাখতে পারেন।
- স্কোয়াট পুরুষ জেনিটুরিনারি সিস্টেমের জন্য খুব দরকারী। শ্রোণীগুলিতে রক্ত সঞ্চালনকে স্বাভাবিক করতে 15-20 বার সম্পাদন করুন।
- প্ল্যাঙ্ক কনুইতে বাঁকানো আপনার হাতের উপর নির্ভর করে মেঝেতে শুয়ে থাকুন। দেহটি উত্থাপন করুন যাতে কাপগুলি সমর্থনের দ্বিতীয় পয়েন্টে পরিণত হয়। শরীরের একটি কঠোরভাবে অনুভূমিক অবস্থান নেওয়া উচিত। বারটি প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য রাখুন, সময়টি প্রতিদিন 5 সেকেন্ড বাড়িয়ে দিন।
শক্তি বাড়ানোর জন্য লোক প্রতিকার
এছাড়াও, শক্তি বাড়ানোর জন্য, আপনি অ -ট্র্যাডিশনাল মেডিসিনে পরিণত হতে পারেন। এটি অনেকগুলি কার্যকর এবং নিরাপদ রেসিপি সরবরাহ করে, যার উদ্দেশ্য হ'ল ইরেক্টাইল ফাংশন পুনরুদ্ধার করা। শক্তি বাড়ানোর একটি প্রাকৃতিক উপায় হ'ল কফির নিয়মিত ব্যবহার। মূল জিনিসটি তাদের অপব্যবহার করা নয়, প্রতিদিন 1-2 কাপ পান করা। দানা থেকে পানীয়টি রান্না করুন এবং দ্রুত -সুস্পষ্ট পণ্য ব্যবহার করবেন না, যা অনেক ছোট।
ফার্মাসিতে আপনি এলিউথেরোকোকাস বা জিনসেংয়ের সমাপ্ত টিংচারটি কিনতে পারেন। তাদের অবশ্যই এই স্কিম অনুযায়ী নেওয়া উচিত: প্রথম দিন, এক গ্লাস জল এবং পানীয়তে 2 ফোঁটা ফোঁটা। দ্বিতীয় দিন - 3 ফোঁটা, তৃতীয় - 4 ফোঁটা এবং এক মাসের জন্য, ডোজ বাড়িয়ে। শক্তি বৃদ্ধির এই পদ্ধতিটি কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য contraindication হয়।
শ্রোণীগুলিতে রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে, বিপরীত স্নান নিন। এটি করার জন্য, একটি বেসিনে ঠান্ডা জল .ালুন, অন্যটিতে গরম। পর্যায়ক্রমে, 20 সেকেন্ডের ব্যবধান সহ, সেগুলিতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন। সবসময় ঠান্ডা জল থাকা উচিত। তাত্ক্ষণিক প্রভাব পেতে, পানিতে উপসাগর পাতার উপর ভিত্তি করে একটি ডিকোশন যুক্ত করুন। সপ্তাহে একবার, একটি শিথিলকরণের ব্যবস্থা করুন। এটি করার জন্য, গরম জল দিয়ে স্নানটি পূরণ করুন, ক্যামোমিল বা তেজপাতার একটি ডিকোশন যোগ করুন এবং 30 মিনিটের জন্য জলে ডুবে যান। একটি মনোরম সংযোজন হিসাবে সুগন্ধি প্রদীপ এবং শান্ত সংগীত চালু করুন। সামর্থ্য বাড়ানোর জন্য হোম প্রতিকারগুলির মধ্যে ভেষজ ইনফিউশন এবং ডিকোশন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এখানে কয়েকটি রেসিপি রয়েছে:
- একটি গ্লাসে শুকনো ওক গাছের 5 চা চামচ our ালুন। এক গ্লাস ফুটন্ত জল our ালুন এবং 4 ঘন্টা রেখে দিন। এর পরে, স্ট্রেন, দুটি কৌশল এবং পানীয় মধ্যে বিভক্ত করুন।
- 20 গ্রাম কাটা ক্যালামাস একটি থার্মোতে and ালুন এবং এক গ্লাস ফুটন্ত জল .ালুন। 8 ঘন্টা বন্ধ id াকনাটির নীচে জোর দিন। সমাপ্ত ইনফিউশনটি স্ট্রেন করুন এবং খাবারের 15 মিনিট আগে দিনে তিনবার একটি টেবিল চামচ নিন।
- নেটল বীজগুলি ট্যুর করুন, তাদের কাছে এক চা চামচ মধু এবং 200 মিলি ওয়াইন যুক্ত করুন। শোবার সময় 30 মিনিট আগে প্রতিদিন নিন।
- এক টেবিল চামচ সেলারি বীজ 400 মিলি ফুটন্ত জল pour ালা এবং 8 ঘন্টা জোর দেয়। দিনে তিনবার একটি টেবিল চামচ নিন।
- 3 লিটার জল দিয়ে এক কেজি কাটা রসুন .ালা। এক মাসের জন্য একটি অন্ধকার, শীতল জায়গায় রাখুন, প্রতিদিন কাঁপুন। প্রতিদিন একটি টেবিল চামচ ফিল্টারিংয়ের পরে নিন।
- শক্তিশালী সামর্থ্যের জন্য, আপনি প্রাকৃতিক এবং দরকারী মিষ্টি প্রস্তুত করতে পারেন। এটি করার জন্য, মধু এবং চূর্ণযুক্ত আখরোট মিশ্রিত করুন। খাওয়ার পরে একটি চা চামচ খান।
লোক প্রতিকারগুলি বেছে নেওয়ার সময়, নিশ্চিত হয়ে নিন যে ঘাসের অ্যালার্জি থাকলে বেশিরভাগ গাছপালা ব্যবহার করা অসম্ভব।
সামর্থ্য বাড়ানোর জন্য ম্যাসেজ করুন
প্রোস্টেট ম্যাসেজ
প্রস্টেট ম্যাসেজ স্বাধীনভাবে সম্পাদন করা বেশ কঠিন। তবে আপনি যদি এটিতে অভ্যস্ত হন, তবে 5-7 সেশনগুলি যৌন জীবনের আনন্দকে একজন মানুষের কাছে ফিরিয়ে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট। এটি কীভাবে পরিচালিত হয়:
- লোকটি সমস্ত চৌকিতে দাঁড়িয়ে আছে।
- ম্যাসুর একটি জীবাণুমুক্ত মেডিকেল গ্লোভের উপর রাখে, পেট্রোলিয়াম জেলি দিয়ে সূচক আঙুলটি লুব্রিকেট করে।
- সূচক আঙুলটি হঠাৎ আন্দোলন ছাড়াই ঝরঝরে মলদ্বারে .োকানো হয়।
- একটি আঙুল দিয়ে, প্রোস্টেট অঞ্চলে হালকা চাপ 1-2 মিনিটের জন্য তৈরি করা হয়। মূত্রনালী থেকে তরল মুক্তি সঠিকভাবে সম্পাদিত ম্যাসেজের একটি চিহ্ন।
প্রতিটি সেশনের সময়কাল বৃদ্ধি পায়। যদি কোনও ব্যক্তি অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি অনুভব না করে তবে ম্যাসেজের সময়কাল 5 মিনিট পর্যন্ত।
আকুপাংচার ম্যাসেজ
জৈবিকভাবে সক্রিয় পয়েন্টগুলির ম্যাসেজ নিয়েছিল এমন পুরুষদের মধ্যে বর্ধিত শক্তি লক্ষ্য করা যায়। তারা যেখানে অবস্থিত, আপনি ছবিতে দেখতে পারেন।
ম্যাসেজ চলাকালীন, আপনাকে অবস্থান পরিবর্তন না করে আপনার আঙুলের সাথে বিজ্ঞপ্তি আন্দোলন তৈরি করে নির্দেশিত পয়েন্টগুলিতে কিছুটা চাপতে হবে। যদি সবকিছু সঠিকভাবে করা হয়, তবে প্রভাবটি তাত্ক্ষণিকভাবে ঘটবে (অবিচ্ছিন্ন পুরুষত্বের ব্যতীত)।
প্রতিরোধ
- সময়মত জেনিটুরিনারি গোলকের রোগের চিকিত্সা করুন। সাধারণ থ্রাশ যৌন আকাঙ্ক্ষা এবং ইরেক্টাইল ডিসঅংশানশন হ্রাস করতে পারে।
- অ্যালকোহল এবং সিগারেট প্রত্যাখ্যান করুন। যদি অ্যালকোহল আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে তবে উচ্চ -মানের লাল ওয়াইনকে অগ্রাধিকার দিন। এটিকে প্রতিদিন এক গ্লাস বেশি পান করার অনুমতি দেওয়া হয়। তবে বহু বছর ধরে ক্ষমতা বজায় রাখতে সিগারেটগুলি পুরোপুরি পরিত্যাগ করতে হবে।
- খেলাধুলা দেখুন, একটি সক্রিয় জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দিন। যদি আপনার একটি উপত্যকা কাজ থাকে, তবে কোনও লিফটের পরিবর্তে পায়ে সিঁড়ি বেয়ে উঠুন, পাবলিক ট্রান্সপোর্ট প্রত্যাখ্যান করুন, বা কমপক্ষে বাড়িতে বেশ কয়েকটি স্টপ হাঁটুন। উইকএন্ডে, প্রকৃতির কাছে যেতে ভুলবেন না।
- আপনি যদি অংশীদারটিতে অনিশ্চিত হন তবে গর্ভনিরোধের বাধা পদ্ধতি ব্যবহার করুন। যৌন রোগে সংক্রামিত না হওয়ার জন্য সর্বদা আপনার কনডমগুলি রক্ষা করুন।
- ঠান্ডা থেকে ইনজুইনাল অঞ্চল যত্ন নিন। শীতকালে, যৌনাঙ্গে হাইপোথার্মিয়া প্রতিরোধের জন্য ট্রাউজারের নীচে তাপীয় অন্তর্বাস রাখুন।
- মন্দির এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করুন। অনাক্রম্যতা হ্রাসের সাথে, দেহ প্যাথোজেনিক অণুজীবগুলির জন্য উন্মুক্ত হয়ে যায় যা বিভিন্ন রোগের কারণ হয়।
- সঠিকভাবে খাওয়া। উচ্চ -গুণমান, সুষম পুষ্টি এমনকি বৃদ্ধ বয়সেও শক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
মনে রাখবেন যে পরে হারিয়ে যাওয়া ফাংশনগুলি ফেরতের চেয়ে সামর্থ্য সংরক্ষণ করা আরও সহজ।